Йога для трейдера
Йога для трейдера

Йога для трейдера

Йога для трейдера

Работа трейдера всегда имеет очень большую нагрузку на ряд систем организма: ЦНС, зрение, мышцы. У профессиональных трейдеров даже существует такое понятие, как «выгорание», по сути, это истощение эмоциональных и физических сил. Некоторые из них советуют для расслабления пить ежедневно бокал красного вина, но поскольку мы за здоровый образ жизни, то пойдем от обратного и рассмотрим сегодня один из действенных методов – релаксацию с помощью йоги.

Эффективность упражнений для организма

 Йога для трейдера

Йога в отличие от более современных способов восстановления, доказала свою эффективность давно, ведь ее действие уходит за пределы человеческого тела. Она успешно решает многие проблемы психосоматического и нервного характера, физических болей, корректирует состояние ума и души.

Йога – это совокупность методов для возвращения организма в нормальное функционирование. Всего несколько занятий еженедельно помогут наладить работу пищеварительного тракта, повысить иммунитет, преодолеть страхи и фобии.

Положительное действие йоги сказывается и на позвоночнике – одном из уязвимых мест при сидячей работе трейдера. Большинство асан в йоге направлены на реабилитацию этой системы организма. Занятий помогают избавиться от хронических болей, вернуть правильную осанку.

Нормализация работы внутренних органов начинается с пластики. Вы замечали насколько гибки и пластичны йоги? А насколько они сильны? Даже самый худощавый человек, занимаясь йогой, спокойно может поднимать тяжести. Все дело в мышцах. У таких людей практически нет жиров, но мышцы их сильны и развиты.

Постоянные занятия йогой не позволяют скапливаться шлакам в организме, кровь циркулирует быстрее, тем самым очищая сосуды. Уровень гемоглобина при этом увеличивается, ведь организм отлично снабжается кислородом.

Бесценны занятия йогой и для нервных людей. Они успокаивают ум, и повышают работоспособность. В результате упражнений, улучшается кровоснабжение мозга, улучшается обмен веществ.

Калифорнийские ученый сделали выводы, что 15-20 минут занятий йогой ежедневно бодрят гораздо лучше, чем 2 чашки кофе. Жаклин Мэй – автор популярной практики йоги для начинающих разработал целую систему поз, которые каждый может использовать в домашних условиях. Цель – удержать равновесие в каждом упражнении в течение 30 секунд. Комплекс нужно повторять три раза.

Йога – поза «Гора»

Йога для трейдера

Начальная поза, благодаря которой можно привести тело в равновесие
Стойка

 - Прямо, стопы на ширине плеч или вместе;
 - Подбородок держим параллельно полу;
 - Расправляем стопы так, чтобы передняя поверхность ног была обращена вперед;
 - Руки в двух направлениях: передняя поверхность вверх, задняя вниз.
 - Ладони обращены к внешней стороне бедра.

Йога – поза «Высокий выпад»

Йога для трейдера

Укрепляет мышцы ног, развивает равновесие

Стойка:

 - Стоят прямо с выпадом вперед правой ноги;
 - Подъем пятки левой ноги до угла 75 % - вдох;
 - Выдох – сгибаем колено передней ноги;
 - Удерживаем таз в приподнятом состоянии;
 - Не меняя положения, прогибаем спину;
 - Дышим легко и свободно, руки вверх;
 - Плечи максимально расслаблены, шея – свободна.

Йога – поза «Наклон вперед»

Йога для трейдера

Улучшает приток крови к тазу, устраняет боли в нижней части позвоночника

Стойка:

 - Вход, подъем рук вверх;
 - Плечи – в расслабленном состоянии, спина – свободна;
 - Стопы расправлены;
 - Выдох – сгибаем колени, наклон вперед;
 - Грудь должна коснуться бедер, руками удерживаем щиколотки ног.

Йога – поза «Собака вниз мордой»

Йога для трейдера

Упражнение делает гибким поясничный отдел, укрепляет ноги и тело

Стойка:

 - Положение стоя на коленях, упор на руки. Вдох;
 - Выдох – подтягиваем ягодицы, колени немного согнуты;
 - Ладони и стопы широко разведены;
 - Ноги выпрямляем и напрягаем;
 - Спина расслаблена.

Йога – поза «Стул»

Йога для трейдера

Укрепляет позвоночник, корректирует осанку

Стойка:

 - Стоим прямо, стопы на ширине плеч;
 - Вдох – руки в стороны, затем вперед;
 - Приседаем на согнутых коленях;
 - Дыхание свободное с удержанием позы;
 - Выдох – возвращаемся в исходное положение;
 - Плечи расслаблены.

Основные правила для занятий йогой

  1. Одежда свободная, из натуральных материалов.
  2. Занятия лучше проводить на пустой желудок.
  3. Выбирайте тихое и уютное место.
  4. Хорошая погода: нет ветра и изнуряющего солнца.
  5. Свежий воздух.
  6. Позитивный настрой.

Место для занятия йогой

Йога для трейдера

Летом для занятий йогой отлично подойдет улица: луг, поле, спортивная площадка, берег реки. Выбирайте нежаркое время суток, оптимально – рано утром до начала жары или вечером. Главное, чтобы поблизости не было магистралей или других источников шума и пыли. При занятиях очень важно почувствовать свое тело, расслабиться и слиться с природой.

Но, если возможности заниматься на свежем воздухе нет, упражнения йоги можно проводить и дома. Создать для этого подходящие условия легко: отключаем телефоны, настежь открываем окна, кладем коврик и погружаемся в релакс. Возможно, если наш материал прочтут мастера йоги, они попытаются снизить оптимистический градус статьи, говоря о том, что йогой можно заниматься только под руководством наставника. С одной стороны – не поспоришь, действительно, для достижения результатом в эфирной трансформации тела нужна только направленная работа. Но здесь мы говорим об общих упражнениях для всех, в условиях «вот как есть», без особых знаний, для пользы организма.

Занимаясь йогой профессионально, человек учится понимать свое тело, вырабатывает уверенность, волю, понимает законы природы. Йога действует как связующий комплекс для тела и духа, становится той силой, благодаря которой можно познать свое истинное предназначение!

Если йога вас увлекла как самостоятельное направление, рекомендую поискать тренера.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Копирование запрещено!